Jaka powinna być najbardziej odpowiednia dieta w ciąży?

Jaka powinna być najbardziej odpowiednia dieta w ciąży?

UDOSTĘPNIJ

Dieta w ciąży powinna być odpowiednio zbilansowana

Każda kobieta, która dowiaduje się o ciąży, pierwsze co ma na uwadze to wprowadzenie w życie codzienne zdrowej diety w celu dostarczenia niezbędnych witamin, minerałów i innych składników dla organizmu. Jak wiadomo, zdrowe odżywianie wiąże się z dostarczeniem organizmowi niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dla każdej przyszłej mamy, zdrowa dieta w ciąży jest priorytetem, ponieważ odpowiednie odżywianie zapewni dziecku odpowiedni rozwój i niewątpliwie wpłynie na zdrowie maluszka. Zatem pojawia się pytanie- jaka powinna być dieta w ciąży przyszłej mamy?

Co jeść, aby dieta w ciąży była najlepsza i najzdrowsza?

Niewątpliwie istotną kwestią jest sama ilość jedzenia. Tak samo jak dla każdego człowieka, przejadanie się jest niezwykle niezdrowym nawykiem, tak dla kobiety w ciąży jest to jeszcze bardziej niekorzystne na rozwój płodu w łonie matki. Zatem co jeść w ciąży i ile jeść, aby zachować prawidłowy cykl metaboliczny? Najważniejszą kwestią jest odpowiednia częstotliwość jedzenia posiłków w małych ilościach, przy równoczesnej małej ilości pokarmu. Zaleca się jedzenie od pięciu do sześciu posiłków w ciągu dnia o równych odstępach czasowych. Śniadanie najlepiej jest zacząć od posiłku o dużej zawartości białka np. owsianka z mlekiem, zupa mleczna, jajka bądź twarożek. Kolejne posiłki powinny być lekkie a zarazem sycące. Lekki obiad, w międzyczasie owoce oraz warzywa. Jeżeli kobieta cierpi z powodu częstego występowania zgagi, co jest bardzo częste w okresie zaawansowanej ciąży, należy unikać słodkości, soków owocowych oraz napoi gazowanych. Wyklucza się całkowicie picie alkoholu. Jednak aby wejść w posiadanie najlepszej dla kobiety diety, należałoby się w pierwszej kolejności skonsultować z dietetykiem. Jest to najbezpieczniejsza metoda ustalenia indywidualnej diety w ciąży.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o